[...] dzienniku. Ta metoda typowo CF - to jak wszystko co robione jest pod zawody na predkosc - troszke oszukany sposob - tzn brzuch pracuje lzej, wiec oszukuje sie ale tylko samego siebie. Moim zdaniem lepiej zrobic mniej powtorzen, ale takich jak najbardziej angazujacych miesnie brzucha, a te zwijanki - pracuje cale cialo, i ramiona, i nogi i brzuch.
Jak będzie licho z efektami/ketonami to musisz odwiesić dogmaty o bilansie na kołek i dowalić tłuszczu. Celowo napisałem "dowalić" o to ma być porcja uderzeniowa. Tłuszcz zwierzęcy. Pamiętaj o glukoneogenezie. http://pl.wikipedia.org/wiki/Glukoneogeneza To jest coś co może zrobić Ci krzywdę (stąd postulaty o cięciu białka)
Z tą skórą tylko trzeba by coś zrobić :-) Od całej reszty masz młodszych kolegów, którzy chętnie pomogą. Ja przyszły rok mam off więc jakby co można coś podziałać :D
Michę trzymam, ale jak na urlop przystało wpadło trochę alko i lodów. Udało też mi się zrobić trening: 1. WOD 8 rund ~25 minut - podciąganie nachwyt - pompki szeroko + wąsko - air squat - wznosy nóg leżąc 2. rower (od razu po poprzednim): https://dl.dropbox.com/s/twazsvgiyo08e3p/20140725_1.jpg Zgłosiłem swoją kandydaturę do oceny w dziale [...]
Gwid - niżej nie da rady nie przez brak pewności tylko przez blokadę fizyczną. Niestety zwyrodnienia narosły i nie pójdzie. Jedynie co mogę jeszcze zrobić żeby poszło niżej to wysunąć stopy bardziej do przodu żeby kąt rozszerzyć. Dzięki smithowi i temu że nie lecę do tyłu mogę zejść tyle ile widać. Wiem że każdemu z normalnym zakresem ruchu nawet [...]
Mam takie pytanko do Maddalen. Wczoraj (12.05.06) zrobiłam sobie kolczyk w języku. Wogóle nie bolało nawet kiedy poszłam spać:)) Jedynym mankamentem tego kolczyka jest to, że narazie sztanga jest jeszcze bardzo duża i przez nią nie mogę jeść, pić, ani nawet połykać śliny, nie mogę też myć zębów:// nie wiem co mam zrobić bo facet który przekłuwał [...]
8,7 kg to niewiele. A poród będzie ok. Położne są zazwyczaj ok babki. Już nie ma praktycznie tych z czasów PRL co to warczały i miały wszystko w doopie. Popytaj może któraś z koleżanek zna jakąś położną i się jeszcze zdążysz zaprzyjaźnić przed porodem. Będzie Ci raźniej. Jak nie to i tak będzie ok. Nie przejmuj się na zapas takimi rzeczami. Ja [...]
Zdjęcia może faktycznie słabej jakości ale spójrz chociażby na moją "szerokość": na pierwszym zdjęciu 64kg i raczej szeroka, zero talii, a na drugim 55kg i szczupła sylwetka, na jakiej mi zależy. Nie wiem czemu sądzisz, że wiem co i jak robić. Ja całą swoją wiedzę czerpałam do tej pory z netu i wciąż się w tym wszystkim gubię. Nie wiem, [...]
Wczorajszy dzień był dla odmiany bardzo udany. Co prawda zaczęłam go od znacznej ilości owoców, ale to dlatego, że nie jestem jeszcze dobrze zaopatrzona w produkty bezglutenowe i wzięłam to co mogłam zjeść. Za to popołudniu, dzięki Waszym podpowiedziom, znalazłam mąkę gryczaną, kukurydzianą i ryżową i zrobiłam naleśniki. Celowo zjadłam też chili [...]
Amber - miski nie wstawiam, bo jest dużo śmieci haha :D aż szkoda o tym pisać. Jedynie pilnuje białka a tak to jem mniej a częściej i na co mam po prostu ochotkę ;D Teraz faktycznie mam więcej siły :) Mariusz - kto jak woli :d ja bez obciążenia to bym musiala z okolo 20-30 powtórzeń zrobić, żeby paliło tak jak z obciążeniem haha Dzis zrobiłam [...]
Anka, Doris - dziekuje :)) Post mial byc wczoraj, ale nie wiem co się dzieje, nie umiem sie zalogować na kompie na swój profil :\\ Wczoraj zjadłam: 1. 2wafle ryzowe z dżemem, bialko (tak, malutko. Zaspałam i mialam tylko 10 min na ogarnięcie sie, bus przeciez nie bd na mnie czekac :D) 2. Trening, przed shot gurana (bo byłam lekko zamulona) 3. [...]
Ja nie mogę mieć nudnego życia :)) Ogólnie sobie przypomniałam, że żeby wgl móc jutro przystąpić do egzaminu z sieci komputerowychmuszę napisać pracę kontrolną }:-( także właśnie skończyłam... 7,5 godziny... projekt sieci dla 20 osobowej firmy... jakoś nie czuję się od tego mądrzejsza a tylko upewniłam się w tym, że lekcje w szkole spędzone na [...]
Od 1,5h próbuje zrobic wpis ale przy małej ciężko to idzie %-) weekend wyjazdowy, zabiegany, jedzeniowo średnio, w niedziele tylko marsz z wózkiem ok 5km. Wczoraj w końcu udało mi się zrobic trening, dzis wszystko boli, w końcu rok przerwy od ciężarów. Póki co mam taki plan: 1) Martwy ciąg 4x12 20kg,25,30,30 2) Wykroki z hantlami 2x4kg 4 [...]
[...] - a ze brak pompy,brak cwiczen i brak chemii - to i wymiary mniejsze - proste......... Dexxx majac 100cm lub wiecej - do tego pol roku do dyspozycji - mozna i na diecie zrobic 10cm..... Ja mialem 90cm - tyle ile zawsze mialem (lub nawet czasami wiecej) - tak po prostu na samej diecie w kilka tyogni by nie polecialo. A raczej - polecialo by [...]
Ech. Mam jakiś kryzys.W kwestii żywieniowej i życiowej. . Jedzenie to jakaś totalna klęska. Poza moimi super posiłkami jadłam sporo innych rzeczy. Jadłam dużo. Czuję się jak kloc. Człowiek to jest jednak głupi. Wie po czym mu jest najlepiej, a mimo to robi coś innego. I nie wiadomo właściwie w imię czego. Na myśl o gotowaniu robiło mi się [...]
https://i.imgur.com/Ss2nIqB.jpeg Jorge Masvidal wątpi w to, że "fałszywy" Conor McGregor chciałby z nim walczyć: "Rozwalę mu twarz" Jorge Masvidal widzi różne możliwości dotyczące jego kolejnej walki, ale jest sceptycznie nastawiony w kwestii potencjalnej walki z Conorem McGregorem. Obecnie Masvidal (35-16 MMA, 14-10 UFC), który ma w kalendarzu [...]
no tak właśnie myślałam.. czy może ktoś zweryfikować mój trening.. i dalej nie wiem co z moją miską mam zrobić :( Zmieniony przez - boska_mlc w dniu 2015-07-09 10:57:47
Fazik - ja zawsze w trudnych momentach robie "****" więc ta prośba nie do mnie Poza tym wole słowo - kochać się. A o co Ci chodziło z tym to czy nie warto to jakoś "spuentować" ? Z drugiej strony czy o to chodzi ? Ja tam nie wyobrażam sobie iśc na całość na pierwszym spotkaniu, albo tylko dlatego, że Facet jest boski a wydaje [...]
[...] porad odnosnie mojego planu treningowego, ktory ulozylem na bazie wlasnego, marnego doswiadczenia w kulturystyce. 2. Bylbym bardzo wdzieczny za pomoc, nie chce sobie zrobic krzywdy jesli to mozliwe. 3. Moj staz jest marny, na silowni cwicze od 3 miesiecy. W wojsku nie poklada sie duzej wagi na sprawnosc fizyczna czlowieka, tylko technike [...]
DT kabo - nowy cel: start w MPJiW 2015 - str. 36,78,106,140,162
